有酸素運動 種類

有酸素運動の中ではウォーキングが特に有名ですが、有酸素運動には他にも色々な種類があります。

ウォーキングの他に有名な有酸素運動としては、ジョギング、自転車、水泳、スクワット、器具を使用するステッパーやフィットネスクラブに置いてあるエアロバイクなどがあります。

ちょっと激しい運動になり初心者の方には向かないかもしれませんが、「エアロビクス」などもも訳すと有酸素運動ということなるそうです。

基本的に、有酸素運動とは、体にあまり負担をかけずに、酸素を十分に取り込みながら20分以上続けられる運動のことを言うので、探せばまだまだ他にも無数にあります。

でも、効果を得るのに大切なのは、まず、無理をしないで続けること。

色々種類のある有酸素運動ですが、まずは、長く続けられる自分に一番合っている運動を取り入れてみてください。