有酸素運動 ジョギング

有酸素運動を行う上で、まずはお手軽で簡単にはじめられるウォーキングがおすすめですが、そのウォーキング慣れてきたら、さらに効果的といわれているジョギングをはじめてみるのもいいかもしれません。

ジョギングも、ウォーキングと並ぶ代表的な有酸素運動です。

このジョギングも、内蔵脂肪・皮下脂肪などの体脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットにも最適といわれているほどです。

これは有酸素運動全般にいわれていることですが、やはり、このジョギングにも、ダイエット効果の他に、動脈硬化や糖尿病、そして、高血圧などのいわゆる生活習慣病予防の効果があると言われています。

ジョギングというと、どうも苦しいくて辛いイメージを持っている方も多いようですが、この有酸素運動でのジョギングは全然そういったものではありません。二人でジョギングをして会話できる程度のゆっくりとしたスピードで調度いいくらい。

慣れてくると、ウォーキングとは違った良さが見えてくる方も多いようですよ。

ストレスの解消や心身のリフレッシュのためにジョギングをはじめてみるのもいいかもしれませんね。