有酸素運動 効果

有酸素運動と聞くと、すぐにダイエットのことを思い浮かべる方も多いと思いますが、有酸素運動の効果は何もダイエットばかりではありません。その他にも体の健康のために最適なのがこの有酸素運動と言われています。

では、有酸素運動はダイエット効果の他に、どんな効果があるのでしょう。

まず、有酸素運動は、血液中に含まれる脂肪を減らす効果があります。血液中の余分な中性脂肪が減ると動脈硬化をはじめとする生活習慣病の予防にもなります。

そして、血行が改善しサラサラの血になる効果もあるようです。血液中に含まれる脂肪が減ると、その結果、血がサラサラになり、毛細血管が発達してきます。そうなると、血液の流れが体全体に広がってくるので、新陳代謝も活発に行われようになり、美肌になれるという嬉しい効果もあると言われています。

有酸素運動には、この他にも、心肺機能を高める効果、脚の筋肉を鍛える効果、睡眠促進の効果、ストレス解消の効果など、本当に健康にいい効果がたくさんあるようなので、日々の生活に取り入れてみると、健康的な毎日が送れそうですね。