有酸素運動 ダイエット

脂肪燃焼、特にダイエットに効果があると言われる有酸素運動。

では、有酸素運動とダイエットの二つの間には一体どんな関係があるのか見ていきましょう。

有酸素運動は、体に負担をかけずに20分以上続けることがポイントになっています。それは、有酸素運動を始めて20分くらいから、内蔵脂肪・皮下脂肪などの体脂肪がエネルギー源になり燃焼が始まるからです。

付きやすい割には落としにくいといわれる内蔵脂肪ですが、有酸素運動をすると、まずは、この内蔵脂肪がエネルギー源になり燃焼をはじめます。

内臓脂肪が減ると、ダイエットというよりは、生活習慣病の予防効果につながります。

そして、ダイエットに関係のある皮下脂肪ですが、この皮下脂肪が有酸素運動によって減ってくるとダイエットの効果があがってくるようです。

ダイエット効果を感じたい方は、まずは無理をせず20分の有酸素運動を続けてみてください。